Tips Cara Nak Kekalkan Kualiti Minda – Dr Howard Tucker

Kebanyakan orang kita apabila semakin beranjak usia, bukan sahaja tubuh yang semakin lemah, malah kualiti minda pun semakin merosot. Betul tak?

Berbeza dengan seorang doktor yang berumur 101 tahun ini. Beliau adalah merupakan seorang doktor tertua di Malaysia yang berumur 101 tahun!

Waw, bayangkan dah berumur 101 tahun pun masih lagi steady capai macam-macam kejayaan. Dr Howard Tucker ada kongsikan 5 tips utama bagaimana beliau memastikan kualiti mindanya kekal terjaga walaupun semakin berusia. 

Jom baca perkongsian di bawah untuk mengetahui tips kekalkan kualiti minda dari doktor yang telah berumur 101 tahun ini.

Siapa Dr Howard Tucker?

Dr Howard Tucker dilahirkan pada 10 Julai 1922. Beliau adalah seorang pakar neurologi yang berasal dari Amerika dan telah mengamalkan perubatan sejak 1947 lagi. 

Untuk pengetahuan anda, beliau telah  diiktiraf oleh Guinness World Records sebagai yang doktor tertua yang masih bekerja sebagai seorang doktor (practising doctor).  

Selain itu, beliau juga berjaya menjadi seorang peguam dan lulus Peperiksaan Bar Ohio pada usia 67 tahun pada tahun 1989. 

Pada bulan April 2023 yang lalu, beliau telah berkongsi lima nasihat kehidupan yang penting kepada CNBC. Nasihat tersebut berkisarkan bagaimana beliau mengekalkan mindanya walaupun sudah berusia. Tips ini juga telah dikongsikan dalam buku yang ditulis oleh beliau. 

BACA JUGA: Tips dan Rahsia Masak Tomyam Macam Dekat Kedai Makan

5 Tips Kekalkan Kualiti Minda 

Berikut ialah perkara yang beliau amalkan untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia. 

1. Kekal Aktif

Beliau masih bekerja walaupun telah berusia lebih daripada had pencen. Malah telah diiktiraf sebagai doktor pengamal tertua di dunia oleh Guinness World Records. Isteri beliau turut masih mengamalkan psikoanalisis dan psikiatri pada usia 89 tahun.

Semasa pandemik, beliau telah turun tangan dalam merawat pesakit selama lima atau enam hari seminggu. Beliau juga menjadi tenaga pengajar warga perubatan dalam tiga hari seminggu. 

Apabila tidak bekerja, beliau akan meluangkan masa bersama empat anak dan 10 cucu saya, bermain kasut salji dan menonton sukan Cleveland.

Nasihat beliau, sekiranya anda mempunyai kerjaya yang boleh anda nikmati dan masih boleh bekerja, pertimbangkan untuk menangguhkan persaraan. Ramai orang yang bersara dan menjadi tidak aktif dalam rutin harian mereka menghadapi peningkatan risiko penurunan kognitif. 

2. Menjaga Kesihatan

“Saya tidak membiarkan diri saya keluar dari bentuk” – Begitulah ungkapan beliau yang sentiasa memastikan kesihatan dirinya dalam keadaan tiptop. 

Beliau suka berenang, berjoging, mendaki dan bermain ski sehingga beliau berusia lewat 80an untuk memastikan tubuhnya kekal dalam keadaan terbaik. 

Walaupun sekarang beliau tidak lagi bermain ski dan tidak begitu aktif seperti dahulu, beliau masih melakukan aktiviti berjalan di atas treadmill. 

Kajian mendapati bahawa sesuatu yang mudah seperti berjalan kaki selama 15 minit di luar boleh mengurangkan risiko kematian pramatang hampir 25%.

3. Tidak Merokok

Seperti yang kita tahu, rokok adalah antara punca kematian yang tertinggi di dunia. Dengan ilmu perubatan yang beliau miliki, beliau mempunyai kesedaran betapa bahayanya rokok untuk kesihatan. 

Beliau juga menyedari bahawa dalam merawat pesakit beliau perlu menjadi contoh yang baik dan mengamalkan gaya hidup yang boleh dicontohi. 

Oleh itu, jauhilah rokok untuk kekal sihat dan hidup bahagia. Merokok membawa kepada kanser, strok, penyakit arteri peripheral, penyakit arteri koronari, dan penyakit pulmonari dan kardiovaskular yang lain.

Kita semua akan mati jua, tetapi mati bagaimana yang kita mahu. Adakah mati dalam keadaan sengsara berpenyakit dan menyusahkan anak isteri/suami, atau mati dalam keadaan tenang dan bersedia. 

4. Tidak Menyekat Diri 

Beliau menjalani hidup dengan sederhana dan tidak ‘menyekat’ diri untuk melakukan apa yang beliau inginkan. Menurut beliau, kesederhanaan membolehkan kita menjalani kehidupan sepenuhnya. 

Dengan bersikap sederhana menjalani kehidupan, ia juga dapat menghalang kita daripada melampaui batas dalam melakukan apa-apa. Ini secara tidak langsung memberi kesan yang baik kepada diri kita dalam jangka masa yang panjang.

Rahsia sebenar untuk awet muda ialah tiada rahsia. Tetapi kita hidup setiap hari dan mati sekali, jadi kita mesti memanfaatkan masa yang ada. Begitulah nasihat beliau. 

5. Tidak Membiarkan Ilmu Sia-sia

Setelah mengamalkan neurologi selama lebih tujuh dekad, Dr Howard Tucker telah menyaksikan perkembangan perubatan daripada lobotomi kepada teknik pengimejan berkomputer terkini.

Beliau merasakan keseronokan dalam mengajar warga perubatan dan belajar banyak daripada pelajarnya juga. 

Dr Howard Tucker juga telah menghasilkan sebuah dokumentari tentang hidup beliau yang akan ditayangkan pada masa akan datang. Baginya, Ia adalah satu kegembiraan untuk berkongsi cerita dari kerjayanya yang panjang dengan generasi akan datang.

@ahmadfaezal4

Macam mana nak kuatkan minda? Dr. Howard Tucker dah jawab. Siapa dia? Oldest doctor in the world. Dia kongsi tips cara nak kekalkan kualiti minda. #drhowardtucker #howardtucker #oldestmanalive #guinnesswolrdrecord #guinnessworldrecords2023 #guinnessworldrecordseveryone #worldrecordsonthedaily

♬ Epic Music(863502) – Draganov89