Cara Efektif Mengurangkan Sakit Kepala dengan Teknik Urutan Otot

Mengapa Sakit Kepala Kerap Berlaku dan Bagaimana Mengurangkannya?

Ketika sakit kepala atau migrain melanda, kita sering mencapai panadol dan minyak angin seperti minyak cap kapak. Kita sapu pada dahi, tepi dahi, dalam rambut, hidung, dan kening. Minyak kapak jadi penyelamat. Sakit kepala berdenyut membuatkan kita rasa moody, pening, dan mahu muntah. Mata perlu dipejamkan untuk meredakan denyutan kepala. Rasa rimas sangat.

Punca Sebenar Sakit Kepala

Tahukah anda bahawa 99% urutan pada otot tepi leher yang dikenali sebagai otot Sternocleidomastoid mampu mengurangkan gejala tersebut? Mengapa sapu minyak angin pada kepala? Kenapa tidak sapu dan urut pada otot tersebut?

Apa Itu Myofascial Trigger Points?

Sakit kepala sering diabaikan puncanya boleh menghasilkan Myofascial Trigger Points. Simpulan otot ini menyebabkan sakit kepala biasanya terletak di leher dan bahagian atas belakang, tetapi boleh juga timbul dari bahagian kaki yang lenguh.

Trigger points adalah titik ‘hyper-irritable’ dalam otot atau fascia yang menyebabkan fiber otot tegang dan sakit. Trigger points ini tidak mengikuti corak dermatome biasa. Mereka menyebabkan otot menjadi lebih pendek, tegang, dan ketat. Ini menghadkan fungsi dan pergerakan otot, menyebabkan kelemahan, pengurangan peredaran darah, dan kesakitan. Apabila cedera, kebanyakan tisu sembuh, tetapi otot belajar mengelakkan kesakitan. Memori otot ini boleh menghasilkan sakit yang tidak dijangka selepas kecederaan, terutamanya semasa tekanan fizikal dan emosi.

Keberkesanan Terapi Myofascial Trigger Points

Trigger Point adalah gambaran Myofascial Trigger Points Therapy di mana teknik ini digunakan untuk melegakan kesakitan dan ketidakfungsian myofascial. Ianya terhasil dari kerjaya perubatan Dr. Janet Travell dan David Simons. Myofascial Trigger Point diiktiraf oleh American Academy of Pain Management sebagai modul untuk rawatan sakit myofascial dan kegagalan ia berfungsi.

Rawatan Migrain  dengan Myofascial Trigger Points

Keberkesanan terapi trigger points untuk migrain tanpa aura adalah tinggi. Trigger point therapy berkesan untuk sakit kepala peringkat pertengahan. Sebagai contoh, sakit kepala di belakang mata boleh berpunca dari trigger point aktif dalam otot splenius cervicis di bahagian belakang leher. Kesakitan dari otot ini boleh bergerak ke bahagian occiput, tengkorak, dan belakang orbit mata, dikenali sebagai “sakit di dalam tengkorak”. Kadangkala sakit dari otot splenius cervicis dirujuk ke tulang rangka bahu dan leher.

Gejala dan Penyebab Sakit Kepala

Gejala sakit kepala, sakit leher, atau penglihatan kabur boleh disebabkan oleh trigger point aktif dalam otot cervicis spenius dan capitis splenius. Pengaktifan dan pengekalan trigger point dalam otot ini sering disebabkan oleh mengangkat beban berat secara tiba-tiba atau posisi badan yang tidak betul dalam jangka masa yang lama.

Urutan untuk Meredakan Sakit Kepala

Satu lagi penyebab biasa sakit kepala teruk ialah trigger point dalam otot sternokleidomastoid di hadapan leher. Trigger points di setiap bahagian boleh menimbulkan rasa sakit yang dirasai di atas mata (migrain optik), dalam telinga, pipi, tekak, belakang, dan atas kepala. Myofascial Trigger Points Therapy dapat membantu menyelesaikan gejala sakit kepala dan migrain.

Proses Rawatan Myofascial Trigger Points

Apabila trigger point dikenalpasti, tekanan/urutan perlahan digunakan. Pada mulanya, trigger point yang berkenaan sangat lembut, tetapi kesakitan beransur-ansur berkurangan kerana otot mula relaks. Kesakitan yang dirawat akan berkurangan perlahan-lahan. Proses urutan pada trigger point dan regangan pada otot mampu mengurangkan kesakitan dan mengembalikan fungsi normal.

Kesimpulan

Mengurangkan sakit kepala dengan memahami dan merawat trigger points boleh memberi kelegaan yang berkesan dan tahan lama. Mulakan dengan mengenali titik punca sakit anda dan cuba teknik urutan otot untuk kesihatan yang lebih baik.

Sumber: Diane Sera, Cert. Sport Massage (UKM)

Jika Sukakan Artikal Ini Jangan Lupa Komen Like dan Share artikal Majalah ilmu. Terima Kasih.